brzuch i masa

kupowałem kiedyś u ciebie i wydawało mi się, że wogule nie ćwiczysz jesteś troche gruby, na 3 fotce masz brzuch jak jakiś żur, mięśnie tłuszczem zawalone, słabej jakości i na żywo znacznie mneijszy się wydajesz, a i twoja dupa na pierwszej focie wydaje się większa od twych pleców, serio bardzo słabo wogule myślałem, że ty nie ćwicyzsz taki mały [...]

[...] najszybciej bez tłuszczową ?? Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy wam opisze jakei bede mieć

[...] stosowanie w zależności od potrzeb wspomaga: zwiększanie masy mięśniowej, nadaje ciału piękną rzezbę, eliminuje tkankę tłuszczową, a co najważniejsze zmniejsza objętość brzucha i talii " O lol jaki hc. Zwieksza mase miesniowa bez diety! i jednoczesnie rzezbi! Redukcjia zarabista! I jeszcze spala brzuch! Musze to miec!!!!!!!!!!!! A tak [...]

ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]

Agassi moi celem było poprawić brzuch teraz postaram się przytyć odrobinę nie łapiąc tłuszczu oczywiście fajnie by było tak z większa masa ale nie mam funduszy na cały rok więc nawet jak przytyje to nie utrzymam tego długo kulturystyka to skarbonka bez dna a u nas w kraju z praca i płacą cienko :/

[...] W 1.5 miesiąca przytyłem jakieś 3kg, nie biorę przy tym żadnych odżywek ale jem naprawdę sporo więcej wiec to przez to. Masa nie jest natomiast dobrej jakości, skoczył mi brzuch trochę, ale ja i tak chudziutki więc zbytnio się tym nie przejmuję. Natomiast na dłuższą metę to pewnie można zrobić sobie niezłą oponkę z tego leku. Nie chcę też [...]

[...] Czwartek Nogi Przysiady przednie 4x6 - 30kg uginanie nóg w leżeniu 3x8 - 30kg wspięcia na palcach stojąc 2xMAX - 35kg wspięcia na palcach siedząc 4xMAX - 35kg Piątek Barki+brzuch wyciskanie sprzed głowy siedząc 4x7 - 30kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - 30kg brzuszki 4x15 , brzuszki skośne 4x15 , unoszenie kolan do klatki leżąc 4x15 [...]

[...] ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny [...]

[...] mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym zeby dodać +200 kcal? 4 czy jak bede miał bilans 0 i będę ćwiczył + jazda na rowerze basen czasami to spale ten brzuch ? 5 sorki ze cie tak męczę ale nie lubie robić czegoś na odwal sie a widze ze ty sie znasz więc chce znać szczegóły

Wiesz gdybyś nie odpisywał tylko jedną odpowiedzią na 1 moje pytanie z 3 było by znacznie szybciej ;) To co z resztą ? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ? no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp.. nie ma tam wersji na spalanie taknki jakiś gość mi radził jeszcze [...]

Zastanawiam sie tylko jakie ćwiczenie na trica dać w takim planie: A: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Przysiady na hack-maszynie 2s Prostowanie siedząc 2s Uginanie stojąc 1s Uginanie leżąc 3s Uginanie stojąc 1s Wpięcia stojąc 2s x 20 Wspięcia siedząc 2s x 20 Triceps: [...]

cel:masa staż:około 3lata Gryfy: prosty długi,prosty krótki,łamany wyciąg górny i dolny hantle:2kg-30kg ławeczka prosta i skośna porecze do pompek drązek do podciągania i jeszcze pare maszyn ale to na nogi i brzuch.

[...] sie młodszy kolega z twojego miasta..:)...Przy 35 w bicu i przy twojej wadze i wzroście nie ma się sensu rzeźbic narazie....ja bym na twoim miejscu dalej na mase walił..brzuch bym ciwczył cały czas ale aerobów bym nie robil..:)...laski mogą poczekać z rok albo dwa to sobie zorbisz dobrą mase i się wtedy wyrzeźbisz i bedzie [...]

e tam, jedząc ile wlezie tego co zrobi Twoja mama tylko Ci brzuch urośnie najwyżej. Nie kumam tego, niektórzy myślą, że będą tylko dużo jeść byle co, kupią sobie jakiś gainerek i będzie masa mięśniowa przychodzić do nich z kosmosu. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-26 22:30:20

[...] http://www.empik.com/kolarstwo-podstawy-treningu-lau-dominik,p1059506459,ksiazka-p Teraz podczas adaptacji anatomicznej rób ćwiczenia z masą ciała przysiad zwykły i jednonóż, pompka zwykła i jednorącz, podciąganie na drążku, mostki i coś na brzuch. Potem ćwiczenia dwuboju lub trójboju, do wyboru, na niskich powtórzeniach (żeby nie łapać mięsa).

Dlaczego tak to porozdzielałeś? Dla mnie robienie samego bicepsa w jeden dzień to strata czasu. A po za tym jak twoim celem jest masa to rób progresje. Ćwicz nogi i to dość intensywnie, bo wbrew pozorom to jest ważna partia. Dodaj też brzuch bo widzę, że go brakuje. P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-05-04 18:44:08

[...] A) 1x5 60% ciężaru roboczego 1x5 80% ciężaru roboczego 1x5 ciężar roboczy Podciąganie podchwytem 3x8-10 (podchwytem żeby zaangażować trochę bicek) Spięcia/kółko na brzuch 3xMAX -I powiedzcie mi czy to wystarczająca objętość na masę? -Czy plan jest w porządku, czy nanieśli byście jakieś zmiany Zmieniony przez - mmator w dniu 2019-03-27 [...]

to jesli masa miesniowa rosnie przyzwoicie to fajnie jesli chcesz zeby tak w brzuch nie szlo to albo zmniejsz kcal - wegle, albo rob jakies aero do tego w miare rozsadku:) ja na noc jem wegle zlozone:) Zmieniony przez - masterro w dniu 2009-07-26 22:10:08

Kolejność: Brzuch Uda Łydki Plecy Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Rzeźba: 12-15 powtórzeń, mniejszy ciężar Masa: 8-10 powtórzeń, większy ciężar Edit: Ehh... wyciągnąłeś te ćwiczenia z atlasu, ok, ale jest nie na wszystkie partię mięśni. Popatrz na to co ci napisałem i do roboty. Polecam "Plan dla osób początkujących" by [...]